お知らせ
体操教室④
2023.2.7こんにちは！
昨日は5回目の体操教室でした♪
いつもは本院の院長である宮本が担当しているのですが、今回は初めていおり鍼灸整骨院の鍼灸師の椛山(かばやま)が担当してくれました！
前回はテーマを寝たきり防止から少しずつ転倒防止に切り替えていく準備として、30分の時間の中で筋トレの時間を長く取るようにしたのですが、なかなかそれがきつかったみたいなので、今回はストレッチを多めにするようにしました(^^♪
まずはいつものお決まりの片足立ちと前屈でのお身体の状態チェックです！
画像は今回は割愛させて頂きます！気になる方は過去の投稿をチェックしてみてくださいね♪
ではまず、、
これはふとももの前を伸ばすストレッチになります。
意識としては後ろに引いている足の前側がしっかり伸びていることを意識してもらうことです♪
今度はさっきと形は似ていますが伸ばしているところが違います。
これはふくらはぎなので、後ろに引いた足の踵から膝裏までが伸びていることを意識してください♪
筋トレやストレッチは、似たような態勢でやったりしますが、角度だったりどこをやっているのかを意識するだけでも効果がまったく変わってくるので注意して行うようにしてくださいね(^^)/
次は上半身です♪ 意識は脇腹から体の側面です！人によっては硬い場所が違って伸びてくるところが変わってくるかもしれませんね！
これはどうしても写真ではわかりずらいのですが、腕をあわせて頭上まであげ、そこからしっかり広げていく運動になります♪
これの意識は肩甲骨をしっかり動かすことです！！腕だけではないですよ！
今回はストレッチメインで上半身もしっかりやりました。やはり足腰だけでなく上半身も一緒にすることでよりバランスを取りやすくなるので、全体的なバランスは大切ですね(*'▽')
もちろん今回も写真以外の運動もやってますよ！！
気になる方は是非一度参加してくださいね♪
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