お知らせ
体操教室⑥
2023.2.21こんにちは！
昨日は6回目の体操教室でした♪
今回は3名の方にご参加頂きました。ありがとうございます！
2回ほどお休みしていた本院の院長、宮本が今回の体操教室を担当しました♪
それでは早速いきますよ、、、
今日は珍しく片足立ちなどのチェックはせずに前腕のストレッチからでした！
画像では手のひらを上に向けてストレッチしていますが、この後、手のひらを下にむけてストレッチします。
このストレッチは手首から肘までの筋肉を意識しましょう♪
これをしっかりやってもらうと腕が軽くなるのが実感できると思います。指の筋肉も同時に伸ばせたりするので細かい作業とかもしやすくなると思います(^^)/
次は画像だとただ手を挙げているだけに見えるのですが(-_-;)
ラジオ体操の1番初めにする？深呼吸のやつです！笑
ただ手を挙げて深呼吸するのではなく、イメージとしては胸郭を広げて肺にいっぱい酸素を取り込む感じです♪
胸郭といわれてわからない方は、肩甲骨を寄せるようにして両肩が後ろに開いていくイメージをもちながら深呼吸してみてください！
なんかいつもよりいっぱい吸えてるきがしませんか(^^)？
これを続けていると普段の呼吸もしやすくなります！
最後は腰をそらす運動です。腰が悪い人はあまり無理はできないのですが、これもやっておくといいと思います。
腰をそらす事は腰にあまりよくないと言われますが、まったくそれないのもよくありません。
何か急に動かした時に可動域が少ないとケガのもとになりますからね(^-^;
腰に手をあてがう事によって上手に曲げることができると思います！
少しずつ違う体操を入れていってます。来月からはテーマ別でやりたいと思っています。
腰、股関節、膝など、、、
また気になる方は是非一度お越しください(^^♪
それではまたっ
お知らせ1
072-850-1088
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:30〜12:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ◎ |
| 12:30〜15:00 | 往診・在宅施術 | |||||
| 15:00〜19:30 | ○ | ★ | ー | ○ | ○ | ー |
★…21時まで ◎…13時半まで 日・祝は休診
- アクセス
-
大阪府枚方市楠葉並木2-25-11
あさひバス停すぐ
（駐車場3台あります） 
大きな地図で見る
メールでのお問い合わせはこちら
072-894-8988
| 受付時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8：30〜12：00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ◎ |
| 12：30〜15：00 | 往診・在宅施術 | |||||
| 15：00〜20：00 | ○ | ○ | ー | ○ | ○ | ー |
◎…13時まで 日・祝は休診
- アクセス
-
大阪府枚方市牧野阪1-23-19 1F
京阪電車牧野駅より徒歩5分
（駐車場2台あります） - 大きな地図で見る
メールでのお問い合わせはこちら
072-850-1088