お知らせ
体操教室⑨
2023.3.20こんにちは！！
今日は思ったより朝はひんやりしましたね(;'∀') 服装に悩まされる時期ですよね、、皆さんはどんな格好で過ごされていますか？？
僕はバイクなのでいまだにダウンをなおしきれず着ています、、バイクは手首しか動かないので寒いです(>_<)
この時期は油断すると冷えて風邪ひきやすいので気を付けてくださいね！！
ここからは体操教室の話です。
今回のテーマは膝についてでした！
画像だとわかりにくいですが、これは膝のお皿を上下に動かしています♪
お皿には太ももの前の筋肉(四頭筋)がくっついています。膝の悪い人はふとももの筋肉が固く、お皿の動きが悪くなっているパターンが多いです。
なのでお皿を動かして膝の動きを良くする作戦です(^^♪
皆さん普段はお皿を意識して触ることなかったと思うので、みんなの感想はまず『お皿ってこんなちっさかったんだ』でした笑
こういう機会がないとおそらく自分で触って動かすこともなかったと思うので、今日参加した人達はお皿の大きさがわかっただけでもいい経験になったんではないでしょうか(#^^#)
これはふともも前の筋肉を鍛えています♪
やり方はタオルなどを丸めて膝の裏に敷いて、あとはそれを押し潰すように力を入れていきます。
どうですか？？膝の上あたりに力が入っていませんか？？
その感覚があったらＯＫです！ この運動をやっていいかわからない膝痛をお持ちの方は一度体操教室か施術に来てください！！笑
次回のテーマは肩ですよ！
ではまたっ
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